如何度過瓶頸期？
為什么會有瓶頸期？
經常健身的人應該知道
增肌的重量、組數、次數缺一不可
三者綜合作用的結果
也就是所謂的訓練容量
所以只要把訓練容量提高
肌肉自然會得到新的刺激
但這個時候有一個問題
如果是自己提高了重量
萬一承受不住受傷了怎么辦？
小空家的BNG
給您在安全體驗的情況下
還能幫助你有效增肌
感受肌肉前所未有的極速泵感
大重量，多組數，慢速度，長位移
保證肌肉的頂峰收縮，寧輕勿假
還要記得及時補充蛋白質
局部肌肉需要足夠的休息時間
才能好好生長肌肉
在訓練到位的情況下
需要休息48-72小時去進行恢復
才會有利于下一次訓練
動作一：劃船拉背
動作二：飛鳥夾胸
動作三：高位下拉
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