肱二頭如何練？
肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉
并且構成了上臂上部的外形
它有兩個部分：一個長頭、一個短頭
它們都跨過肘關節和肩關節
它是上半身肌肉很重要的組成部分
生活中我們的所有提拉動作都需靠它完成
對于健身人士
練好肱二頭也是明確的小目標
鍛煉肱二頭肌
坐姿曲柄杠鈴彎舉
是最有效的一個動作
會讓肱二頭肌的圍度不斷增長
在肱二頭肌的練習動作中
向心離心訓練都是同等重要的
有效控制向心離心
可使肌肉募集感更強烈
空本BNG向心離心雙向功能
彌補了平時鍛煉時
離心難以練習的不便
動作要點
為了獲得最佳訓練效果
動作要全過程用力
并牢牢控制器械
彎舉時注意力集中在肱二頭肌上
到最高點時用力壓縮
注意
下降還原要控制緩慢
不要過分伸展前臂
不要太計較負重量的大小
狀態佳就加重，狀態欠佳則減重
每次完成動作質量和重量同等重要
女性訓練中
通過適當的力量訓練
增加自己的肌肉密度
從而使自己的手臂
更加纖細緊實更有美感
BNG可以有效的幫助
女性肌弱人群更好的去進行鍛煉
鍛煉不能急于求成
尤其肱二頭肌
比肱三更容易找到發力感覺
但是要想更好的刺激
要注意肌肉的感覺
